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直播现场

 

嘉宾:李倩

 

  直播时间:2019年8月12日
  直播地点?#33322;?#20316;日报网络直播间
  特邀嘉宾:李倩(市第四人民医院 心理科主?#25105;?#24072; )
  主 持 人:马雅宁(焦作日报记者)

  主持人:传承文明,关注民生,各位网友大家好,这里是焦作日报网络直播间。一年一度的高考落下帷幕以来,学生们高考后的“空白”与高考前紧张的节奏形成了强烈的对比, 学生一时间失去了长久以来的精神寄托,有些人就通过玩乐、放纵、暴饮暴食来填补心里的空白,有些考生沉浸在压抑、自闭中不肯放下曾经背负的巨大包袱。到底什么是“考后综合症呢”?今天有幸邀请到了市第四人民医院心理科主?#25105;?#24072;李倩做客本报网络直播间。

  李医生您好,?#38431;?#24744;做客网络直播间。

  李倩:主持人好,各位网友大家好。很高兴在这里和大家分享关于“考后综合症呢”的相关知识。

  主持人:在每年高考结束之后,一些考生出现“考后综合症”这种现象。到底什么是“考后综合症”呢?

  李倩:考试综合征是指在考试结束之后,一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑,抑郁、烦躁等反应。特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。除了学生以外,部分?#39029;?#20063;会出现“考后综合征”。在每年中高考结束之后,考生?#22270;页?#20986;现“考后综合征”已经成为一种普遍现象。

  主持人:反而到了高考结束后,在等待出成绩、等待录取通知书的那段时间,学生们倍?#23567;?#29006;熬’,这时候很容易引发一些过激行为是吗?

  李倩:考后综合征有六?#30452;?#29616;形式,其中学生有四?#37073;页?#26377;两种。对于学生来讲:1.撕掉书本,狂玩发泄;2.发挥失常,悲观自责;3.内心焦虑,无法控制;4.无所适从,?#24674;?#25152;措。对于?#39029;?#26469;讲 : 1. 孩子考得不好,?#24405;?#29087;人;2. 孩子考完了,?#24674;?#35813;干什么好,整天无所事事。?#26053;?#25105;们具体来聊一下这六?#30452;?#29616;形?#20581;?/P>

  第1, 撕掉书本,狂玩发泄。这类考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日?#24433;?#21040;头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己这么多年来的艰苦奋斗。举个例子,小明是一名高中毕业的学生,在高考完最后一科后,他便回到?#21307;?#20070;本统统撕掉,第二天与同学狂欢了一夜。接下来的几个星期,不断地放纵自己:喝酒、上网、睡懒觉、外出旅游?#21462;?#20182;当时认为,高考终于结束了,应该把压抑了多年的情绪全部释放出来。当时他已经无暇顾及自己到底考得怎么样,生活规律全被打破。后来小明进入大学后,因暑假的过度放松,一度跟不上大学紧张的学习节奏。特别是在军训的那段时间,因为生物?#29992;?#36339;过来,吃了不少苦头。有些?#39029;?#38754;对这些行为,虽心感不妥,但都会纵容,使此类现象愈演愈烈。甚至有些考生还就此染上一些不良习惯,?#29616;氐幕?#20250;误入歧途。

  第2, 发挥失常,悲观自责。这类考生的表现是吃不好,睡不好,情绪低落。有些还伴随出现思维?#31185;?#30151;,自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,?#29616;氐幕?#20986;现轻生念头,甚至采取轻生行为。每年?#21152;?#32771;生发挥得不理想,小花就是其中之一。?#36816;?#24179;时的成绩,应?#27599;?#20197;考上重点大学,可语文和数学发挥失常,结果考后她整天都把自己关在家里,哪儿都不去,一句话也不说。?#25913;?#21435;上班,家里只剩他一个人的时候,她就不断地回忆考试时的情景,尤其是一想到?#20999;?#20570;错的题时,他内心里就一遍又一遍地责备自己,非常失落。

  第3, 内心焦虑,无法控制。这类考生在考后会出现患得?#38469;?#30340;状况,尤其是?#20999;?#24179;时学习成绩还不错的考生,他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于?#20999;?#24515;理素?#20160;?#30340;考生,还会?#20013;?#21152;重。?#28909;?#26377;的考生会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁。部分考生认为高考后的那段时间“太难熬了”,首?#20154;?#20204;对自己的成绩充满期待,总体感觉自己发挥正常,会考个不错的学校,但又很担心自?#21644;?#19968;失利怎么办。离成绩公布还有一段时间时,心中没底,加上?#39029;?#21644;亲戚不断过问考试的情况,会让他们越发焦虑、烦躁。?#29616;?#30340;时候晚上还会失眠。

  第4, 无所适从,?#24674;?#25152;措。对于相当多在高考路上一直被?#25913;浮?#32769;师推着走的考生来说,随着压力的释放,很容易会产生一?#20013;?#26080;、无所适从的感觉。尤其是高考后,随着?#25913;?#23545;自己生活、学习要求的变化,特别是当?#25913;?#21644;亲戚期待的眼光都放在分数上时,考生这种感觉更?#29992;?#26174;。他们脱离了高考的日子,往日充实的学习生活云消雾散,?#36335;?#19968;下子就失去了目标,找不到自己的方向。

  第5, 这就讲到了?#39029;?#26041;面。孩子考不好,怕遇见熟人。很多?#39029;?#23601;有这样的焦虑,因为孩子考试失利,还怕遇见熟人,害怕别人问起孩子的分数。面对孩子,?#39029;?#24448;往说:“你尽力了就好”。但是面对外界,?#39029;?#21448;往往将孩子的分数看作是自己的面子。由此产生的焦虑情绪,说明?#39029;?#24182;?#25381;型?#20840;接受孩子考试失利的事?#25285;?#24515;态没有放平和。

  第6, 孩子考完了,?#24674;?#35813;干什么好。很多?#39029;?#20026;了孩子的高考,请假、辞职。在学校附近租了房子,给孩子做起了“陪读”。每天为了孩子的营养健康、?#28304;?#20303;行操心。在高考结束后,许多?#39029;?#21457;现“突然就觉得没事可做了,有种不被需要的感觉”。为孩?#29992;?#24537;碌碌还好,一旦闲下来倒?#24674;栏?#20570;什么了。不少考生被录取到外省的大学,想到长久以后的分离,很多?#39029;?#19968;时?#35270;?#19981;了。
这就是“考后综合征”的六?#30452;?#29616;形?#20581;?/P>

  主持人:那出?#32456;?#20123;状况,如何应对“考后 综合症”呢?

  李倩:1.确立新目标 赶走?#25307;?#36855;茫。

  有不少同学在紧张的复习备考阶段,会对考后的生活有很多美好的期待、展望,但走出考场后,却感到无所适从,?#24674;?#36947;自己该做些什么,在考后,同学?#20999;?#35201;主动寻找一个新目标,并重新建立一个有序而充实的生活,这样才可以赶走考后的迷茫和?#25307;欏1热?#25552;前预习大学课程、学习一门第二外语、学会一种乐器、完成一个心愿?#21462;?#25226;自己从前想做却一直没时间做的?#34385;?#19968;一列出,结合自己的?#23548;是?#20917;,选择几件可行的事作为考后假期的目标。列出可行的计划,并一一实现目标。

  2. 转移注意力,赶走紧张焦虑

  在这段时间不要让自?#21512;?#30528;。可以相约朋友一起去旅游、运动等一些外出活动;可以学习一些新技能,例如:驾驶、游?#23613;?#36339;舞等,使自己从紧张的状态中走出来;?#37096;?#20197;选择在家里听听音乐、看书、上网等调整生活,甚至可以?#32423;?#30340;去打打游戏,无论是哪种方式,都必须要遵守每天的作息时间,合理?#25165;?#39278;食,不能通宵达旦、暴饮暴食,有一个规律性的生活。

  主持人:那在这时候,?#39029;?#20204;应该注意哪些方面的问题呢?

  李倩:?#39029;?#24212;鼓励孩子表达自己的真实感情,充分释放心理压力,笑也好,哭也好,不要憋在心里;?#25913;?#22312;与孩子交流时,不要多纠结于考试的细节,应多关心孩子现在最想做什么,陪同孩子一起去完成;如果?#39029;?#21457;现孩子的情绪异常,可以带孩子与信任的学长、学姐交流,让他们现身说法,帮助孩子调整心态;高考后考生想放松,?#39029;?#20063;想放松一下长期绷紧的神经,这是一?#32456;?#24120;现象。但在放松的同时切记不能忽视孩子的感受。对孩子关怀的突然降温,极易导致心理“感冒”。

  3. ?#25913;?#21516;成长,心态调整好

  孩子在成长,?#25913;?#20063;在成长,?#25913;?#24212;该为孩子的每一步成长喝?#30465;?#23401;子在努力为高考拼搏的时候,?#25913;?#22312;一旁做力所能及的?#34385;椋?#31561;到孩子完成自己的心?#31119;?#21435;?#38750;?#33258;己的广阔天地时,?#25913;?#20063;应当放手。?#25913;?#30340;焦虑源自对孩子的爱,高考结束了,?#25913;?#21487;以将这种爱用别的方式表达。?#28909;紓?#38506;孩子出去旅旅游,放手让孩子做一直想做?#32622;?#20570;的?#34385;椋?#24930;慢调整心态,提早?#35270;?#19982;孩子长时间分离的状态。

  主持人: 高考结束后通常是考生们最为焦虑的时期,这时候,?#39029;?#30340;理解、鼓励和包容就显得尤为重要。对于孩子突然出现的性格、行为改变,一定要引起高度重视,及时和孩子沟通交流,必要时寻求心理医生的帮助,以免导致心理?#19981;跡?#20135;生?#29616;?#21518;果。好了,感谢各位网友的收看,我们下期节目再见。


  ●总 策 划?#21644;?#29233;军
  ●执    行:曾琳琳
  ●脚本执?#21097;?#39532;雅宁 ?#36816;寂担?#23454; 习)
  ●录    制?#20309;?#21315;举
  ●摄    影:韩笑
  ●技    术:薛  磊  李  洋 赵银岷
  ●剧    务?#21644;?#38634;静
  ●直播话题线索征集:8797395
  ●链    接:登录焦作网www.kbqjn.club 进入网络直播收看本期节目

 

新闻编辑:施筱雯 
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