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 直播现场

嘉宾 马林

        【专家简介】马林,焦作卫生?#25581;?#23398;校高级讲师,副主?#25105;?#24072;,市中青年名中医,焦作市中?#25581;?#23398;会针灸推拿分会副主任委员,中医康复分会副主任委员,河南省中医知识宣讲专家团成员。从事中医临床及教学30余年,擅长运用针灸、中药治?#21697;?#28287;骨病、颈肩腰腿痛及内科疑难杂症、妇科病证等,对亚健康调理和中?#22870;?#20581;也有独到之处。发表论文10多篇,参编专著4部。

        主持人:传承文明,关注民生,各位网友大家好,这里是焦作日报网络直播间。提到颈椎腰椎病,很多人认为是老年人才有的疾病,可是随着现代生活方式的改变,越来越多的年轻人也成为颈椎病、腰?#23548;?#30424;突出症等脊柱疾病的高发人群。特别是随着智能手机的普及,不知不觉我们身边多了不少“低头族?#34180;!?#20302;头族”最先伤害的就是颈椎,所以脊柱疾病已经越来越普遍和低龄化。

        那么得了这些脊柱疾病该如何治疗?有什么方法可以预防呢?今天,为了给网友做一个详细的解答,我们有?#24050;?#35831;到焦作卫生?#25581;?#23398;校高级讲师马林做客本报网络直播间,?#33151;?#20309;保护脊柱的相关问题给网友们做一个详细的解答。

        马老师您好!欢迎您做客网络直播间!

        马  林:主持人好,各位网友大家好!很高兴在这里和大家分享关于脊柱健康的相关知识。

        主持人:脊柱疾病现在已经越来越年轻化,也越来越多了,脊柱健康对我们的身体影响非常大。那我们都知道颈椎、腰椎?#38469;?#20110;脊柱,还有什么呢?您能不能先给网友们介绍一下脊柱的结构和主要作用呢?

        马  林:1.脊柱的构成
        (配图片或模型)
        颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎;四个生理弯曲;?#23548;?#30424;;?#30171;?#31561;。

         2.脊柱的作用
        脊柱---脊梁,最主要。支撑,支架,保护等的作用。
        从生物力学上看,首先,脊柱把头和躯干的重力及各种力的转换传递给骨盆;其次,脊柱维持了头、躯干和骨盆间充分的生理活动;再次,脊柱起?#22870;?#25252;脊髓免遭外力损伤,使中枢神经得?#36816;?#21033;传递。正常的健康的脊柱,尤其是正常的生理曲度保证了以上正常的生理活动。

        颈椎
        颈椎---经,经过,颈椎是大?#28304;?#36882;信息的关卡,扮演促使脑部与身体各部位良性互动的灵魂角色,并控制内脏神经?#20302;常?#25152;以内脏如心脏、消化?#20302;场?#21628;吸?#20302;场?#33152;胱等,还?#22411;?#28082;、血管、汗腺等,?#21152;?#39048;椎联系的神经有极大关系。

        胸椎
        胸椎联系的胸神经控制心、肺、肝、胃等内脏器官的运作。

        腰椎、骶椎
        腰?#35843;?#26894;联系的腰骶神经是影响大肠、小肠、泌尿?#20302;场?#29983;殖?#20302;场?#19979;肢等部分的运作。

        主持人?#21495;叮?#39532;老师给我们很清楚的介绍了脊柱的详细结构,马老师,脊椎疾病可?#36816;?#26159;我们生活中最常见的一种疾病了,在这里您能不能先给网友们介绍一下是什么原因导致颈椎病呢?

        马  林:脊柱发生病变主要分为内在因素和外在因素两大块。

        主持人:那请您先给大?#21307;?#32461;一下造成脊柱病变的内在因素?#24515;?#20123;?

        马  林:首先,脊柱病的产生是脊椎退化。  

        第一阶段?#40548;?#20307;间的相关组织存在无菌性?#23383;ⅲ?#30149;人会?#20852;?#30171;的症状。一般始于25岁以前。

        第二阶段?#40548;导?#30424;开始退化变薄,骨刺开始出现,影响了?#30171;?#32908;肉、神经,病人会有脊柱僵硬,如颈椎或腰?#21040;?#30828;,还会有头晕、头痛、手脚麻木的症状。此阶段多发生在25~45岁。

        第三阶段?#40548;导澠谈?#34180;了,骨?#35848;?#38271;了。上述症状更为?#29616;兀?#24182;且由间断性发作转为?#20013;?#24615;发作。年龄多为45~65岁。

        第四阶段:一个以上的?#23548;?#30424;处于“消失”状态,?#23548;湎断?#31364;,骨刺开始搭桥。各种症状?#20013;?#32780;?#29616;亍?#19968;般此阶段多发生在65岁以上,或病变?#29616;氐幕?#32773;。

        主持人:马老师,那您刚才讲到还?#22411;?#22312;因素,这个外在因素是不是就是我们一些不良的生活习惯造成的一些因素,?#28909;?#38271;期坐着不活动、经常低头玩手机啊这一类,您能不能给我详细讲一下?

        马  林:好的。

        1.坐姿不正确  
        近年来,社会飞速进入信息社会,影响我们了脊柱,产生了较多的脊柱问题,就表现在电脑、手机的广泛使用,使众多的人长期在低头、弯腰屈背的坐姿下注视荧屏,操作键盘,脊柱?#23548;?#30424;的物质代谢受到极大的干扰,退变加速,肌肉?#30171;?#23481;易劳损,颈椎问题开始超过腰椎疾病成为临床的主要脊柱问题。

        2. 受风、受凉、受寒、受湿因素的刺激
        过度受风、贪凉,或潮湿的刺激常会导?#24405;?#32905;不自主收缩,引起痉挛,产生僵?#30149;?#30140;痛、麻木等症状。特别是颈部、腰部容易出问题,如夏天长时间开空调,常会感到肌肉发僵、发硬,肢体活动不灵便等。

        3. 生活习惯不良
        有些人?#19981;?#20506;在床头看报?#20581;?#30005;视、看手机,或?#19981;丁?#39640;枕无忧?#20445;?#30561;觉躺在松软的床上或沙发上,认为很舒服。其实,这些?#38469;?#19981;好的生活习惯,颈部、背部伸肌群的过度或长时间牵拉,会导致颈椎生理曲?#35748;?#22833;或变直,影响椎动脉供血、压迫神经,导致头晕、头痛,甚或肩臂、手指麻木 。

        4.外伤
        外伤主要包括颈椎的“挥鞭伤?#20445;?#20197;及?#25237;?#25110;走路时的闪、挫伤、医源性的意外等,造成颈椎正常结构破坏。
以上因素,包括内外因素共同作用,导致脊柱,尤其是颈?#20826;?#29616;较多的问题。临床工作中发现,现在绝大多数人的脊椎?#21152;?#19981;同程度的不正常或偏移,相应地出现脊椎关节失稳,并向年轻化发展。
主持人:看来很多因素都会导致脊柱的病变,那么得了脊柱疾病一般?#21152;心?#20123;症状呢?我们怎么判断自己是不是得了脊柱疾病。

        马  林:主要表现为头痛、晕眩、记忆力衰退、注意力不集?#23567;?#22833;眠、腰酸背痛、内?#32622;?#22833;调、全身无力、妇?#35780;?#25200;、胸闷、心悸、内脏器官机能不?#36873;?呼吸不顺畅、心脑血管病变、莫名怪病等。?#29616;?#24433;响了我们的健康,影响学习、工作和的生活质量,给我们造成了很大困扰,这时候就要注意是不是脊柱出了问题。

        据相关资料统计,30岁以上,近1/3的人都会出现脊柱骨退化及关节失稳现象。随着年龄增长,脊柱退化变形的加重,影响神经、血管等组织就会越重,据统计人体80%的疾病与脊柱变形有关。因此世界卫生组织倡导21世纪前十年定为骨骼与脊柱的十年,提醒民众关注生命健康,应关注骨骼,关注脊柱。?#23548;?#19978;我们的关注?#23545;?#19981;够。

        主持人:那如果我们发现脊柱已经有问题了该怎么办?

        马  林:那就要矫正脊柱。矫正脊柱要重视三个方面:第一是纠正不良姿势,养成良好的卧姿、坐姿、站姿、行姿,这方面?#25442;?#20799;我们要介绍;第二是找专业医生治疗;第三是在医生指导下的正确锻炼方法。

        主持人:那我们都知道,现在脊柱疾病已经越来越年轻化,是不是从青少年开始我们就应该引起注意了?

        马  林:人们从儿童学习走路时起,就开?#32423;?#33258;己的脊柱进行着挑战,并且很容?#33258;?#26085;常生活、学习、运动中受到影响,所?#36234;?#24180;来脊柱相关疾病越来越普遍,并呈低龄化发展。许多青少年常有头晕、头痛、视物模糊、颈肩腰疼痛等症状,大多是由于脊椎的位移造成的,但由于人们对脊柱病缺乏认识,常常耽误了最佳治疗时机,?#26522;?#20037;之就出现了脊椎位移加重,出现?#29616;?#24433;响身体健康及生活质?#24247;?#33034;椎疾病。 

        因此,预防脊柱相关性疾病的发展首先应从儿童抓起,如加强正确的姿势训练来保持脊柱的相对稳定,并要求儿童尽可能?#29420;?#19968;些现代科?#30142;?#21697;,如计算机、电视、电?#21834;?#31354;调等,尽可能参加不超过脊椎生理曲度活动功能的运动,在平时生活习惯中养成坐正、站直、躺平的好习惯。
 
        主持人:马老师,我发现在生活中好像女性朋友腰痛的比较多,是不是女?#21592;?#30007;性更容易患脊柱疾病呢?

        马  林?#33322;?#24180;来我们临床?#23548;?#20013;,发现在脊椎病当中,女性发病率远高于男性。据统计,脊椎病发病率女性是男性的3倍,为什么会出?#32456;庵智?#20917;,我们认为主要和女性生理特点及生活习惯有关。在女性的一生中,有三个阶段是影响脊椎的主要原因,一是青春期阶段,二是生育期阶段,三是更年期阶段。 

        女性在青春期由于生理的原因,脊椎会随着相关组织的改变而改变,这种改变会因肥胖会致使脊椎压力更大,很可能导致脊柱生理曲度发生改变,?#37096;?#33021;因为肌肉发育不平衡而导致脊柱的侧弯,因此在这个阶段,必须树立合理饮食,运动?#25163;?#30340;健康理念。尽可能做到坐正、站直、躺平的三项要求。

        第二个阶段是女性在生育阶段,在这个阶段,由于孕妇体重突然增加,腹部体积增大,此时腰椎的负重也会大大增加,这时腰腹部以上的压力直接作用于骨盆及双膝关节,所以在这个阶段,腰腿疼痛较为多见,这个阶段骨盆会发生改变,也是导致脊椎失衡的主要原因,因此孕妇在?#32622;?#21518;应尽快进行骨盆娇正。

        第三个阶段是女性更年期,在这个时期,内?#32622;?#20195;谢的异常,雌激素水平较低,各种脏腑功能发生紊乱,机体变化大,脊柱椎体变形、骨质疏松等都在此阶段发生,是导致脊椎退变的主要因素。

        主持人:看来我们女性朋友更应该注意保护自己的脊柱,那马老师,有没有什么方法可以预防脊柱疾病的发生呢?

        马  林:1、避免受风、受凉、受寒、受湿。

        2、保持良好的坐姿
避免长时间低头工作。谈到坐姿,我们用“正襟危坐”来形容再好不过,即注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头?#22987;紓?#35848;?#21834;?#30475;书时要直面注视,尽可能保持自然的端坐位,尽量保持脊柱的正直,保持头、颈、胸的正常生理曲线。椅子过高、过低,桌子太低、太高?#30142;?#21033;于颈部肌肉、腰部肌肉的收缩与伸展,时间长了都会导致颈椎病的发生。

        3、养成良好的生活习惯
不长时间倚在床头看报?#20581;?#30005;视、看手机;选择合适的枕头,合适的枕头高度为仰卧时应相当于自己竖起的拳高,侧卧时枕头高度应等于自己的(肩宽—头宽)÷2,(单位cm);?#36130;?#19981;可太松软。

        4、避免外伤

        5、加强体育锻炼 
        增强颈背腰部肌肉的力量,上班休息时或下班之余,利用?#28120;?#30340;时间做头及双上肢前屈、后伸及旋转运动,即可有效?#33322;?#24037;作时的压力和疲劳,又可使肌肉发达,?#25237;?#22686;强。同样跑?#20581;?#28216;泳作为一种全身的体育锻炼,对增加全身肌肉力量,?#33322;?#30140;痛也是很好的锻炼方式,它能提高心肺功能,?#20048;?#32933;胖等因素导致的内科疾病及相关骨伤科疾病。

        主持人:对于很多上班族和学生来说,可能没有太多的时间去运动,您在这里能不能给大家简单教几个动作,能让大家随时随地可以去练习,来预防脊柱疾病呢?

马  林:好的。我们一起来进行颈椎操练习。

        预 备 姿 式
        左 顾 右 盼
        左 右 侧 屈
        仙 鹤 点 水
        望 月 观 星
        头 项 相 争

        主持人:好的,非常感谢马老师给我们带来这么精彩的讲解,还教会了我们一些比较简单的颈椎操,方便我们日常来保护颈椎。在这里也提醒我们广大网友,一定要养成良好的习惯,一个姿势维持超过一个小?#26412;?#24212;稍微活动一下身躯,更不要长时间低头玩手机,毕竟健康和生命属于我们自己。希望大家都能有一个健康的脊柱、健康的身体!好了,今天的节目就到这里,感谢各位网友的收看,我们下期节目再见!

       
        ●总 策 划?#21644;?#29233;军
        ●执    ?#26657;?#30003;金星 曾琳琳
        ●脚本执笔:韩  笑
        ●录    制?#20309;?#21315;举 
        ●摄    影:杨  铭
        ●技    术:李  峰  李  洋 
        ●剧    务?#21644;?#38634;静
        ●直播话题线索征集:8797395
        ●链    接:登录焦作网www.kbqjn.club 进入网络直播收看本期节目

 

新闻编辑:wxj 
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